La fatigue ne vient pas toujours de la distance. Cinq causes reviennent.
1. Le départ trop rapide. Le rythme des vingt premières minutes doit être le plus lent de la journée.
2. La déshydratation. 2 % de perte d'eau suffit à diminuer les performances. Buvez avant d'avoir soif.
3. Le sac mal réglé. Un sac qui bascule arrière fatigue le dos en permanence.
4. Les appuis trop raides. En descente, raccourcissez les pas et gardez le buste droit.
5. Le manque de sommeil. Aucune préparation physique ne compense une nuit de quatre heures.
En corrigeant seulement le rythme et l'hydratation, beaucoup de randonneurs gagnent une heure sur leur temps d'arrivée sans s'en apercevoir.
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